冬季饮食养生食谱 分享养生保健知识做个健康达人冬季养生很重要，冬季气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功效及其食欲等均会发生

怎样健康吃火锅?寒冬来了，各大火锅店生意爆满。屋外天寒地冻的时候大家围在火锅旁其乐融融地吃上一顿，是冬日的一大享受。总的来说，火锅应该是一种

冬季饮食提高免疫力的食物 解析免疫力低下的原因免疫力低下的原因先天性免疫力缺乏：因为免疫力是我们从娘胎里出来就带有的，可是有些人天生就没有什

冬季健康饮食养生小常识 吃狗肉应该注意卫生冬季饮食优选食物推荐：一、鸡汤：冬季被养生专家推崇为最适宜进补的时节，在这个季节里可温补且不用担心

龙眼干饮食养生效果好 补血养肾治疗失眠的食物首选 阿胶：大家都知道阿胶对于治疗贫血具有相当明显的效果，可帮助改善血虚经少症状、体内钙质的平衡

冬季健康养生小常识 女人血虚因多食黑色食物女人血虚的原因：一、失血过多：女性月经量过多、产后失血过多、人流手术都容易造成女性血虚，使身体出现

冬季健康饮食推荐 提高免疫力的养生方法及食物一、保持充足的睡眠：有专家研究发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，与人体免疫力有

岁月是把无形的刀，MM们都想长生不老，吃什么食物可以抗衰老呢？小编推荐几种抗衰老的食物，能在健康养生的基础上维持你的活力，让你把青春美丽吃出

冬季应该做好保健工作，这样身体才不容易出现疲劳状态。下面为大家推荐几款冬季养生滋补汤，用食补会比药补更健康，还能把身体其他的小问题给修补好。

彩椒炒海鲜菇材料：彩椒、海鲜菇、油、盐、鸡精、酱油。制作方法：1、首先把彩椒去蒂、去籽、切成条状。2、把海鲜菇浸泡洗净后用开水焯一分钟后捞出

雪莲滋补母鸡汤材料：母鸡一只、雪莲花、扁豆、薏仁、百合、芡实、山药、玉竹、姜片、盐。制作方法：1、首先把鸡洗净切成块状。2、然后把雪莲花、扁

主食与副食我们日常生活中的主食是指米饭、面条等食物，而副食是指肉类、菜类等食物，在饮食上二者都是不可缺少的，要搭配的均匀才符合养生之道，不能

晨起饮用女性朋友们在清晨起床的第一件事，就是需要饮用一杯水为你的肠道滋润下，而一杯蜂蜜水，会让你的肠胃更加健康通畅，有助于排除体内的垃圾，而

Top.1猕猴桃冬季是便秘的季节，天干物燥，耗伤人体津液。早晨吃猕猴桃治便秘，不仅效果好，而且没有副作用。猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被

百合木瓜汤材料：百合、梨子一个、木瓜一个、冰糖、银耳、莲子、小枣。制作方法：1、首先把木瓜、梨子洗净去核去皮，切成块状。2、然后将百合洗净去

菊花肉末粥材料：菊花30克、瘦猪肉50克、大米100克。制作方法：1、首先把菊花与大米洗净备用。2、然后把猪肉洗净剁成肉末。3、接着把大米与

虫草乌鸡汤材料：乌骨鸡、冬虫夏草10克、淮山药30克、葱、姜、盐。制作方法：1、首先将乌骨鸡洗净切块。2、把怀山药、葱、姜洗净切成片。3、然

冬季本身属于病痛高发期，特别是老人和孩子，稍微不留意就会感染风寒。其实对于这种恶劣的天气应该要注意保健，下面为大家分享冬季多喝姜茶的好处，让

鱼肉鱼肉不仅味道美味鲜嫩，更对人体有着不可多的好处，因为丰富的矿物质与维生素等是保持人体免疫系统的重要元素，而且经常吃鱼可以有效预防心脏类的

红豆薏米粥材料：红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克。制作方法：1、首先把薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间

一、少吃寒凉食物冬季天气非常的寒冷，稍不注意就会着凉，从而引发胃肠道疾病。所以，冬季一定要注意胃部的保暖，少吃一些寒凉食物。尤其是患有慢性胃

花生红枣汤准备材料：连衣花生200克、红枣30～50克。制作方法：将红枣、花生一同放锅中，加适量的水煮至花生烂熟即可。功效：此汤适用于气血不

甜浆粥准备材料：大米50g，豆浆500g，适量白糖、大豆。做法：将大米用清水洗净，与豆浆一同放入锅中煮成粥，加入少量的白糖和大豆，早晚温热服

桑葚干桑葚干是含铁最丰富的水果，被称为“补血果”，一般可以将桑葚干煮成粥食用，每天吃一碗桑葚粥可以补血，还可以美容养颜，延缓衰老，但是孕妇慎

一、咖喱牛腩准备材料：牛腩500克、胡萝卜2根、土豆2个、洋葱半个、日式咖喱膏3块、椰浆（要是浓郁乳白色的椰浆，不能准备椰汁饮料）150ml