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瘦肚子瘦腿瑜伽瑜伽减肥操 上班族瘦肚子最好的方法

时间:2021-05-15 08:17:03 来源:明媚女性网

上班族女生最容易长胖的部位就是肚子和腿部,久坐不起造成脂肪囤积,吃减肥药、减肥食谱都无法瘦下来,最佳的方法就是运动,下面就为大家分享一道简单

上班族女生最容易长胖的部位就是肚子和腿部,久坐不起造成脂肪囤积,吃减肥药、减肥食谱都无法瘦下来,最佳的方法就是运动,下面就为大家分享一道简单的瘦肚子瘦腿瑜伽减肥操,下班回家赶快做起来!

A. 仰卧于训练垫上,双臂微微张开并置于体侧来保持平衡。双腿夹紧并朝向头部方向的空中延展伸直,同时收紧腹部及下腰部的肌肉来提起胯部直到整个下背部离开训练垫。

B. 慢慢下放背部和胯部,同时通过胯部扭转带动双腿向身体右侧旋转直至左侧臀部和左下腰部完全离开地面。

C. 由右向左旋转胯部,使双腿旋转至身体正下方,整个过程中要保持膝关节伸直,同时双腿并拢

D. 胯部继续向左侧旋转,过程动作与身体向右侧旋转时完全一样,当旋转到适当幅度后稍稍保持片刻后旋转双腿还原至中间体位算完整完成一个动作。

E. 每组做3次,共做3组。

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