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瘦腰腹肚子运动小妙招 紧致性感腰不做肥肚腩

时间:2021-05-12 08:17:01 来源:明媚女性网

瘦腰瘦肚子运动很多女生为了穿更好看更修身的衣服会拼了命的减去肚子上的肉肉,那么运动瘦腰是不错的选择哦,绝食瘦下来的话会让肌肤变得松弛,但是运

瘦腰瘦肚子运动

很多女生为了穿更好看更修身的衣服会拼了命的减去肚子上的肉肉,那么运动瘦腰是不错的选择哦,绝食瘦下来的话会让肌肤变得松弛,但是运动的话是完全不会的呢,不过你知道什么运动是最有效的瘦肚子运动吗?下面给你推荐四款运动,都是超不错的选择呢。

仰卧起坐

仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度,脚掌平放在地面上。双手可以放在头后面,也可以放在身体两侧。利用腹部肌肉的力量将身体慢慢向上拉起,注意起来的时候呼气,当身体上升到离地面约10-20厘米的时候,将腹肌收紧并稍作停顿,然后身体慢慢下降回到原位。

胯部画“8”字

做法:双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

空中脚踏车

仰躺在床上,双脚抬起,然后屈膝,交替模拟踩脚踏车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作为支撑。做动作的时候脚背要绷直,动作不宜过快,慢慢将动作做到位,感觉腹部及腿部的肌肉变化。

呼啦圈

呼啦圈之所以具有减肚子赘肉的效果,是因为在转动呼啦圈的时候需要充分运用腰腹部的力量,减肚子的同时还能美化腰部线条。但是要选择重量适中的呼啦圈,因为太轻的话摇起来比较费劲,太重的话则会对身体造成负荷。

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