明星

大家都在看

首页 > 减肥 > 瘦腰

仰卧起坐能减肚子吗 正确做法消灭腰腹赘肉

时间:2021-05-07 08:17:23 来源:明媚女性网

一、配合呼吸做仰卧起坐配合上准确的呼吸,才能达到减肚子的效果,让腹部的肌肉更加结实。练习时:坐起的状态(用力时)呼气,退力状态吸气。静力状态


一、配合呼吸

做仰卧起坐配合上准确的呼吸,才能达到减肚子的效果,让腹部的肌肉更加结实。练习时:坐起的状态(用力时)呼气,退力状态吸气。静力状态,比如在保持45度角的时候,保持正常的胸腔呼吸,不要屏气。腹式呼吸,吸气时感受腹腔向内和向上提收,充分吸气再深呼出。

二、起身高度:停留在45度角处

仰卧起坐并不是坐起高度越大效果就越好哦。想要减掉肚子上的赘肉,正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒),让腹部肌肉得到最有效的练习,能使腹部更紧实。

上一页12下一页

Copyright © 2006-2019 明媚女性网版权所有 All rights reserved.