明星

大家都在看

首页 > 减肥 > 瘦腰

男人将军肚怎么减肥最有效 9个减肥小动作让你做魅力男人

时间:2021-05-06 08:17:06 来源:明媚女性网

1.日常方法日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“将军肚”效果很好。一、双手抱肘,两腿并立:二、少乘电梯,步行上楼:三、凡能站着

1.日常方法

日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“将军肚”效果很好。

一、双手抱肘,两腿并立:

二、少乘电梯,步行上楼:

三、凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人,打电话,看报,穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。、专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。

2.下蹲运动

下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部,首先站好,把两脚张开,两腿膝盖可以稍微弯曲一些,然后将腹部和臀部的肌肉收紧,身体往下蹲,一直蹲到最低点为止,然后保持姿势2秒钟,接着起身。重复下蹲几遍。

3.曲膝抬腿(一)

平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。

4.曲膝抬腿(二)

坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

上一页123下一页

Copyright © 2006-2019 明媚女性网版权所有 All rights reserved.