明星

大家都在看

首页 > 减肥 > 瘦腰

男人啤酒肚怎么减最快 做个健美性感先生

时间:2021-05-06 08:17:04 来源:明媚女性网

从饮食上减掉啤酒肚一日三餐,注意饮食1、为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法,因为早上是人体脾胃功能启动的戒断,胆汁也进入分泌旺盛期。2、如

从饮食上减掉啤酒肚

一日三餐,注意饮食

1、为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法,因为早上是人体脾胃功能启动的戒断,胆汁也进入分泌旺盛期。

2、如果不吃早餐,会损害这些功能和健康,因此早餐一定要吃饱吃好。

午餐建议只吃七分饱,帮助减少晚餐的摄入量。

晚餐建议少吃米面等淀粉类主食,多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉等食物。

3、八点以后不再吃任何主食,减肥前一个月晚上可以喝杯牛奶或者吃点豆干减轻饥饿感。

多喝水,多喝汤

1、很多人都习惯用吃东西来减压,当你想吃东西的时候,可以多喝水或者出去散散步。

2、饭前喝汤也是个不过的饮食习惯,这不仅能够润滑肠道,增加营养,还能利用汤水占去胃部一部分的空间,减少正餐的食物摄取量。

但是要注意的是,喝的汤不能太油腻,最好是喝清汤。

喝茶去脂,少饮酒

喝茶能够去脂,但是要适当。

1、早餐吃饱后,可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶,比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。

2、午餐后不要立刻喝茶,最好是过一个小时之后才喝。同时茶叶的选择上也要与上午的有所区别,以求达到最佳的去脂效果。

喝茶的数量建议在两杯左右,如果有失眠症状的人,下午建议喝白开水,以免加重失眠。

上一页1234下一页

Copyright © 2006-2019 明媚女性网版权所有 All rights reserved.