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烦人小肚腩怎么减掉 教你快速消灭脂肪变回扁平小腹

时间:2021-05-06 08:17:03 来源:明媚女性网

小肚腩怎么减掉一、减肚腩之生活篇1、饭后散步不要饱饭后立刻坐下来,所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下,就算天气不好下大雨不能出

小肚腩怎么减掉

一、减肚腩之生活篇

1、饭后散步

不要饱饭后立刻坐下来,所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下,就算天气不好下大雨不能出外面散步的话。

在室内也不要坐着,站一个小时也比坐着好,你可以找来一张比价高的桌子,然后上上网看看电影什么的,一小时一会就过去的!

2、足尖沾地动作

首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角,同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧,掌心朝下。此时上身应该绷紧,而且后背要紧贴地板。

然后分两步放低左腿,只从臀部开始运动,脚趾冲下着地,而脚尖不能真正着地。接着呼气,同样分两步将腿还原到起始位置,再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作,每条腿做十二次。

3、坚持跑步

跑步是一项非常好的腹部减肥运动。跑步时大部分时间人体体重主要集中在其中的一条腿上,为了维护身体平衡,腹肌不但要保持紧缩状态,而且还必须使旗杆在锻炼过程中保持挺直。另外,跑步还会消耗大量的热量,根据跑步的速度不同,一般每小时消耗490~1103千卡不等。

4、不要贪杯

任何酒精类饮料都有可能使你的腰围增大。10克酒精与1克黄油所含的热量相同,因此酒精跟其他含热量丰富的食物一样,会使人增加体重。另外还有证据表明,相比其他类型的酒精饮料,啤酒更能使脂肪在腹部堆积。

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