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减肚子最有效的运动方法 和腹部肥肉说拜拜只需两个动作

时间:2021-01-13 08:17:06 来源:明媚女性网

减肚子动作1动作:仰躺后,双手放在臀部两侧,手心贴住地面,使脊椎躺直并立起两侧膝盖。次数:1组动作为10次,反覆进行30次,共3组,每做完一

减肚子动作1

动作:仰躺后,双手放在臀部两侧,手心贴住地面,使脊椎躺直并立起两侧膝盖。

次数:1组动作为10次,反覆进行30次,共3组,每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。

效果:这个动作可以消除腹部下方多余的赘肉,使小腹变得平坦。

减肚子动作2

动作:将臀部抬起离开地面,使上半身与大腿线条保持呈一直线,停顿并维持5∼10秒,再返回原本位置。

次数:1组动作为10次,反覆进行30次,共3组,每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。

效果:紧实下半身肌肉,塑造更美线条。

tips:

1、这动作能强化失去弹力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉,可以消除多余的肥肉和橙皮纹,以及改善下半身浮肿的问题,能够很好地帮小伙伴们打造紧实的腹部和漂亮的下半身线条。

2、做这组动作的时候,记得要抓稳重心喔,身体不能前后左右摆晃,不然就白做咯。而且背部、腹部、臀部与大腿部分要有收紧的感觉喔。


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