一、饭后站立半小时中晚饭过后不要坐着，这样容易导致腰腹部囤积脂肪，这是很多MM肚子大的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀部夹紧至少站立半小时

一、瑜珈瑜珈是深受MM们喜欢的运动，不仅可以让你的体态更加完美，而且对于于局部瘦身也非常有帮助。每天30分钟的瑜珈锻炼，特别是利用腹部呼吸的

一：丹田小腹神阙穴方法：双手手指放松张开，稍稍轻拍腹部赘肉的位置，手法一定要轻柔。然后把大拇指放在手心内，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻

仰卧起坐能减肚子吗根据调查显示85%美眉认为仰卧起坐是最有效的一种减肚子方法。它属于有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，

一、“自行车”运动平躺在瑜伽垫或者床上，双手放在脑后的位置。首先将左膝盖弯曲向下压并靠近胸口，然后右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来

一、配合呼吸做仰卧起坐配合上准确的呼吸，才能达到减肚子的效果，让腹部的肌肉更加结实。练习时：坐起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态

睡前按摩肚子能减肥吗睡前按摩肚子能减肥。睡觉之前按摩肚子能够帮助刺激末梢神经，并且通过力度不同的按摩，帮助伏笔毛细血管畅通，加快腹部脂肪的燃

1.日常方法日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“将军肚”效果很好。一、双手抱肘，两腿并立：二、少乘电梯，步行上楼：三、凡能站着

从饮食上减掉啤酒肚一日三餐，注意饮食1、为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法，因为早上是人体脾胃功能启动的戒断，胆汁也进入分泌旺盛期。2、如

小肚腩怎么减掉一、减肚腩之生活篇1、饭后散步不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨不能出

一、直立深屈体姿势1.直立，双腿并拢，双手自然置于体侧。2.吸气。呼气，与此同时身体深深地向前屈曲，双手顺着大腿往下滑，直至抓住脚踝部为止。

简单动作减肚子上的赘肉抬头挺胸走路走路的时候，应抬头挺胸，直背行走，摆动双臂还可以减少手臂脂肪。这样胫骨得到伸展，血液循环，有助于消除脂肪。

3招简单运动练出马甲线　举球环绕这是一个轻松但很有效的动作，手臂、颈背、腰腹、臀部和大腿无一不参与其中。1、为避免运动损伤，确保全身各关节已

产后第一个月：坐月子也能减肥不大吃大喝一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗；多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜

第一套：动作1仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。动作2靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。动作3趴姿

仰卧起坐能减肚子吗 可以仰卧起坐属于一种简单的有氧运动，这个运动通过仰卧两个简单的动作，有效锻炼肚子上的赘肉。所以这类人赞成仰卧起坐瘦肚子法

一、伏地挺身青蛙腿(A)预备俯卧撑姿势，从肩膀道脚踝保持斜直线。（B)右脚往前跨出一步，停到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚

仰卧起坐1step1身体呈堂姿状态，下辈紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头两侧，头部抬起预备。2step2腹部收紧上身离地，腿不动，

为什么特别瘦肚子还很大 男人肚子大一般都是因为吃得太多啤酒肚把胃给撑大了，所以大部分肚子大的原因是胃扩张了，胃扩张的同时，如果食物继续向下，

面对大腹便便的形象，难免会造成整个人的信心受到很大的影响。了解如何运动才能使肚子变瘦这个提问之后，对于瘦身的方法值得一同学习看看，帮助大家在

拥有一个完美的身材，可以增加自己在生活中与他人交往的魅力值。大多数的人都会有身体各个不同地方的肥胖，那对于中老年人来说，它们大多数都是肚子肥

许多人的身体都是易胖体质的，那吃了东西的话，就很容易导致肚子肥胖的一种表现。当肚子肥胖时，这具体是由什么原因所引起的一种症状呢？肚子肥胖是因

很多人肚子上有赘肉，都会显得身体比较肥胖，而且比较影响日常的穿衣选择，尤其是对于女性而言，这方面的困难更是比较多，可以掌握一些减肚子赘肉的方

腰部和腹部是女性最容易肥胖的地方，也是最不容易减肥的地方。如何瘦腰？如何瘦腹部？已经成为现代都市女性面临的难题。瘦腰和肚子主要是做好饮食调理

拔火罐是一种非常常见的养生项目，在很多的美容院或者是养生诊所中我们都能够发现这个项目。很多朋友们表示拔火罐能够起到减肥的作用，那么，拔火罐减