上班族女生最容易长胖的部位就是肚子和腿部，久坐不起造成脂肪囤积，吃减肥药、减肥食谱都无法瘦下来，最佳的方法就是运动，下面就为大家分享一道简单

用束腹带剖腹产女性的伤口比较大，用束腹带一来可以保护伤口，防止伤口裂开；二来可以很好地起到塑身的作用，束腹带将产妇肚子上的赘肉集中起来，防止

瘦腰腹方法：粗盐瘦腰法腰腹部是需要长期坚持减肥才会有效果的，而粗盐瘦腰法就是一个很不错的方法，MM只需要在每次沐浴前，取出一杯粗盐加上少许热

泳式A.俯卧于训练垫上，双腿微微分开并伸直，依靠臀部和下腰部的力量使其抬离地面。双臂打开置于空中并向前方伸直。头部要保持平视训练垫的角度。B

腰腹是很容易堆积脂肪的位置，只要略微的不注意就会让你的曲线全面的崩塌掉，但是你又想要吃美味的食物，这个时候该怎么办呢？其实只需要几个很简单的

瘦腰瘦肚子运动很多女生为了穿更好看更修身的衣服会拼了命的减去肚子上的肉肉，那么运动瘦腰是不错的选择哦，绝食瘦下来的话会让肌肤变得松弛，但是运

上班族长期久坐导致下半身血液循环不畅，不仅双腿浮肿，连肚子也会在不知不觉中长出赘肉。要知道肚子是很容被刺激到的部位之一，只要坚持一段时间的运

瘦腰瘦肚子瑜伽这套瑜伽瘦肚子运动比较适合睡前做哦，不但可以瘦身还能够改善你的睡眠质量，在夜晚也能加速提升你的新陈代谢，对于长期便秘内分泌紊乱

瘦腰瑜伽运动瑜伽是一种能够活动到全身细胞的运动，可以充分的发挥出人体的潜能，并且燃脂减肥的效果也非常好，使用瑜伽减肥的话，不单单可以瘦身，瘦

瘦腰腹运动健身球作为一种简单时尚的健身器械，受到许多白领女性的喜欢，但是怎么用健身球去运动瘦身呢？其实很简单，没事的时候都可以拿出来运动一下

多吃大豆多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以

平板支撑减肥法看似简单其实是需要技巧的，而且也需要一定的体力支撑，每天坚持5分钟对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群

瑜伽洁肠术可以重建体内循环，排除毒素，其中扭转动作更有清除宿便的功效。长期毒素积压在我们的身体中，就会产生病变，轻则身体浮肿皮肤暗淡，重则我

收腹减肥瑜伽动作一：抬腿转转这组动作可锻炼腹肌、腰部，强化大腿紧致线条。但是要注意保持上身和臀部的平稳，不要摇晃。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。

多多按摩小腹空闲时适当的按摩小腹，可以帮助肠道蠕动。用双手向逆时钟的方向慢慢移动，稍稍有点用力的按摩，可以以30圈为单位，一次做三回合，做之

一、饭后站立半小时中晚饭过后不要坐着，这样容易导致腰腹部囤积脂肪，这是很多MM肚子大的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀部夹紧至少站立半小时

一、瑜珈瑜珈是深受MM们喜欢的运动，不仅可以让你的体态更加完美，而且对于于局部瘦身也非常有帮助。每天30分钟的瑜珈锻炼，特别是利用腹部呼吸的

一：丹田小腹神阙穴方法：双手手指放松张开，稍稍轻拍腹部赘肉的位置，手法一定要轻柔。然后把大拇指放在手心内，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻

仰卧起坐能减肚子吗根据调查显示85%美眉认为仰卧起坐是最有效的一种减肚子方法。它属于有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，

一、“自行车”运动平躺在瑜伽垫或者床上，双手放在脑后的位置。首先将左膝盖弯曲向下压并靠近胸口，然后右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来

一、配合呼吸做仰卧起坐配合上准确的呼吸，才能达到减肚子的效果，让腹部的肌肉更加结实。练习时：坐起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态

睡前按摩肚子能减肥吗睡前按摩肚子能减肥。睡觉之前按摩肚子能够帮助刺激末梢神经，并且通过力度不同的按摩，帮助伏笔毛细血管畅通，加快腹部脂肪的燃

1.日常方法日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“将军肚”效果很好。一、双手抱肘，两腿并立：二、少乘电梯，步行上楼：三、凡能站着

从饮食上减掉啤酒肚一日三餐，注意饮食1、为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法，因为早上是人体脾胃功能启动的戒断，胆汁也进入分泌旺盛期。2、如

小肚腩怎么减掉一、减肚腩之生活篇1、饭后散步不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨不能出